Question

Je suis bien plus déprimé après les Fêtes. Devrais-je augmenter la dose de mon antidépresseur jusqu’au printemps?

Réponse de Haroona Farhan, pharmacienne à Express Scripts Canada

La dépression est un problème fréquent. Par contre, il existe un type particulier de dépression appelé trouble affectif saisonnier (TAS) dont certaines personnes souffrent pendant l’hiver lorsque le manque de lumière peut déstabiliser le rythme naturel du corps.

Voici quelques conseils pour traiter le TAS.

1. La luminothérapie. Cela consiste à exposer indirectement les yeux à une lumière artificielle imitant celle du soleil pendant 20 minutes ou plus chaque jour pour remplacer la lumière naturelle qui nous manque pendant l’hiver. Il existe des lampes spéciales qui produisent le type de lumière dont notre corps a besoin. Certains régimes d’assurance médicaments peuvent même couvrir le coût d’une telle lampe.
2. L’antidépresseur que vous prenez pour traiter la dépression peut également servir à traiter le TAS. Si votre dépression s’aggrave, parlez-en à votre médecin. Il pourra faire l’évaluation de votre état de santé et augmenter la dose de votre médicament. Rappelez-vous que le changement de dose doit être graduel pour éviter les effets secondaires dangereux.
3. Les recherches montrent qu’une psychothérapie ou du counseling peuvent également améliorer les symptômes de la dépression, y compris ceux du TAS.

Si vos symptômes ne sont pas trop sévères, essayez ce qui suit pour améliorer votre humeur :

• Réduisez votre consommation de glucides comme le pain et les pâtes, si possible. Ces aliments peuvent vous rendre léthargique et avoir des répercussions sur votre humeur.
• Habillez-vous chaudement et allez faire une promenade dehors. Si la journée est ensoleillée, la promenade peut contribuer à améliorer votre humeur de deux manières. En effet, l’exercice et une exposition de 15 minutes à la lumière directe du soleil chaque jour font du bien au moral. 

La bonne nouvelle, c’est que les journées ont déjà commencé à allonger. Par contre, si vous êtes déprimé, consultez votre médecin. La dépression est une maladie sérieuse qui doit être traitée rapidement.